Guía rápida para una piel hidratada

Todos queremos lucir una piel hidratada, luminosa y sana, pero pocas veces somos conscientes de que precisamente es en nuestra piel en donde se evidencian todos nuestros procesos internos. Cumplir con este objetivo va mucho más allá de utilizar cremas, lociones o demás tratamientos. Esto implica comprender nuestro cuerpo cómo un todo de tal manera que aquellos hábitos que no se enfocan precisamente en la piel, terminen por manifestarse en ella. Aquí 8 consejos que serán de gran ayuda:

1. Bebe agua

Entre el 15% y el 20% del agua de nuestro organismo se encuentra en la piel, porcentaje que con la edad va disminuyendo, ya que perdemos la capacidad para retenerla. Por ello, es fundamental hidratarte desde dentro, si quieres mantener una piel más flexible, firme y elástica.

“Un estudio francés demostró una mejoría en la hidratación de la piel de un 14% en un grupo de personas que bebieron 1 litro de agua mineral diario, añadido al agua que ingerían con las comidas, durante 42 días. Así pues, es recomendable como mínimo beber 1 litro y medio de agua al día para un correcto funcionamiento de nuestra piel”.

2. No te olvides de la crema

Es un ritual que deberíamos seguir a diario, sin excepción. El mejor momento para hacerlo es después de la ducha cuando aún la piel está un poco húmeda, ya que favorecerá una mayor retención de agua y, al tener el poro más abierto, el producto penetra mejor. Este es un paso muy importante para aquellas pieles extremadamente secas o atópicas.

Las zonas de piel más gruesas, expuestas al roce o la fricción como las plantas de los pies, rodillas y codos, debemos hidratarlas más a menudo. “En estas localizaciones convendrá hidratar la piel más a menudo y de forma más intensa, por ejemplo con cremas que contengan urea en concentraciones del 20 al 50%”.

3. Exfolia tu piel

La renovación celular y la descamación también se ralentizan con el paso de los años, lo cual provoca un aspecto más seco y que comiencen a aparecer arrugas. Algunas células muertas no son renovadas y, al interrumpirse la correcta comunicación intercelular, la piel se deshidrata y pierde densidad. Se produce una barrera que acumula toxinas y que impide una correcta oxigenación.

La exfoliación periódica permite eliminar el exceso de células muertas, con lo que regeneramos el estrato córneo y mejoramos la capacidad de hidratación de la piel, ya que podrá absorber mejor los principios activos de las cremas hidratantes. “Es beneficioso exfoliar cada 10-15 días, pero con cuidado en el caso de las pieles sensibles donde este intervalo debería alargarse para no sufrir irritaciones”.

4. Elige el producto adecuado

Según el tipo de piel y la marca, no todas serán igual de buenas para todo el mundo. A veces es una cuestión de ir probando hasta encontrar la que mejor se adecue a nuestras necesidades. Hay muchas cremas y lociones hidratantes en el mercado, tanto para rostro como para cuerpo, pero los componentes que contengan determinarán su potencia hidratante.

“Hay compuestos que captan agua del exterior como el sorbitol, la glicerina, la urea o los alfa hidroxiácidos, mientras que otros previenen la pérdida de agua por oclusión física como la lanolina, siliconas, óxido de zinc y aceites minerales. También existen emolientes que restauran el espacio entre las células del estrato córneo (la capa más externa de la piel) como los ácidos grasos, el colesterol, el ácido hialurónico y el escualeno”.

5. No hay dos pieles iguales

Dicen que “cada persona es un mundo”, pues es algo que también podemos aplicar a la piel. La misma crema por muy ‘maravillosa’ que sea no sienta de la misma forma a dos personas diferentes.

“Conviene elegir lociones o serums en las personas con pieles más grasas, cuya textura será más fluida y menos densa, en cambio es mejor escoger cremas o bálsamos, por su contenido más graso, en los pacientes con pieles más secas”.

Entre los aceites esenciales que más hidratan destaca el aceite vegetal de aguacate, ya que contiene gran cantidad de vitaminas (A, B y E) y ácidos grasos. También el aceite de germen de trigo tiene buenas propiedades antioxidantes y capacidad de nutrir en profundidad.

7. Duerme bien

El sueño juega un papel primordial en la recuperación de la función del sistema inmunitario, también podría afectar a la producción de colágeno el principal componente de nuestra piel. “La deprivación de sueño provoca una rotura de la función barrera de nuestra piel y las mucosas. De ahí, la importancia de dormir al menos 8 horas”.

8. Deja que tu piel respire

Adopta este manta: nunca irte a la cama con la cara ‘sucia’ o maquillada. Cuando decimos sucia, nos referimos a las partículas de contaminación que, sin que te des cuenta, se depositan en tu rostro. Esto hace que tu piel tenga más problemas para ‘respirar’.

“Debemos lavar nuestra pie porque durante el día se acumulan partículas que provienen del ambiente y la contaminación y que pueden favorecer la deshidratación y la desvitalización. Es preferible hacerlo a base de baños cortos con agua templada, el agua excesivamente caliente puede resecarla más”.

Además, es importante el uso de jabones suaves (syndets) sin perfume, así como evitar esponjas 0 la fricción excesiva, ya que alteran el manto hidrolipídico de la piel. Tampoco deben utilizarse lociones, tónicos o perfumes con alto contenido alcohólico. Sin embargo, un lavado excesivo puede provocar un efecto contrario, pues cuanto más se moja la piel -efecto de evaporación del agua-, más se seca.

Esperamos que este listado de consejos sea de gran ayuda, no solo para aprender cómo mantener nuestra piel hidratada sino también para comprender que nuestro organismo funciona como un todo.

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